EskiClupMuzik Saglik-KucukBilgiler

KAN BASINCI

Kalp her atimda bir miktar kani vücuda yayar. Kan basinci, damarlara her atimda gönderilen kanin ( kardiyak output) damar çeperlerine çarptiktan sonra, damarin kana karsi gösterdigi dirence (vasküler rezistans) denir. Tansiyon aletleri kan basincimizi ölçmeye yarar. Kan basinci iki rakamla ifade edilir. Halk arasinda büyük tansiyon( sistolik basinç), küçük tansiyon (diastolik basinç) olarak ifade edilir. Bu iki rakam kan basincimizin ne durumda oldugunu anlammamiza yardimci olur. Sistolik basinç yani büyük tansiyon kalbimizin kasilmalari, diastolik basinç yani küçük tansiyon da kalbimizin kasilmayi sonlandirdigi andaki kan basincimiz hakkinda bize bilgi verir.

Hipertansiyon yani yüksek tansiyon hastalarinin kan basinçlari normalden fazla seyir gösterir. Küçük ve büyük tansiyonlarinin yüksek olmasi ya da ikisinden birinin normalden yüksek seyri hipertansiyon teshisi için yeterlidir. Ülkemizde oldukça fazla tansiyon hastasi bulunur. Oldukça önemli bir hastalik olan hipertansiyon hakkinda bildiklerimiz sinirlidir. Ülkemizde ortalama 5 eriskinden biri tansiyon problemi ile yasamaktadir.

Tuz tüketiminin fazla oldugu toplumlarda tansiyon hastalarinin sayisi da artis göstermektedir. Vücudumuzda oldukça önemli islevleri olan tuz günlük tüketimde kullandigimiz sebze ve meyvelerde yeterli oranda bulunmaktadir. Vücudumuzun sivi dengesinin korunmasinda önemli rol oynayan tuzun, besinlere ek olarak asiri kullanimi vücudun su dengesini bozar. Tuz vücudumuzda suyun tutulumuna yardimi olur. Asiri alimi sonucu vücudumuzda fazladan su birikimi olur. Bu da dolasimdaki sivi miktarini artirir ve tansiyonumuzun yükselmesine sebebiyet verir.

Yüksek tansiyon hakkinda birçok arastirma yapiliyor. En son Ýngiltere`deki tip dergisi The Lancet`te yayinlanan bir çalisma Viagra’nin akcigerde ki kan basincini düsürdügü Avusturyali ve Alman bilim adamlari tarafindan açiklanmistir. Viagra kan damarlarini genisleten bir ilaç oldugundan akcigerdeki kan basinci yüksekliginin neden oldugu bitkinlik ve asiri yorgunlugu giderebildigi yeraldi. (26.09.2002 AA)

Tansiyona çare arayan bilim adamlari yine bu yil ayçiçegi çekirdeginde ve kenevir tohumunda bulunan linoleic asidin, yüksek tansiyon ve damarlarin tikanmasindankaynaklanan inmeyi önleyebildigini iddia ettiler.

(AA) 24.07.2002 tarihinde Science dergisin de yayinlanan bir makale de akcigerleri etkileyen yüksek tansiyon (PHT) için doktorlarin çocuklara Viagra verdigi bildirildi. Dergide yer alan haberde, Hindistan, ABD ve Kanada`da az sayida çocuk ve bebekte kullanilan Viagra`nin, PHT vakalarinda etkili oldugu kaydedildi.

Hipertansiyona neden olabilecek her madde degerlendirilirken kisinin kilosu, vücut ölçüleri de arastirmalara dahil edildi. (AA) 17.05.2002 tarihinde Alman bilim adamlari, beli kalin olan kisilerin, yüksek tansiyon hastasi olma riskinin arttigini açikladi. Alman Beslenme ve Diyet Enstitüsü`nce, ABD`de, 6 bin 700 kisi üzerinde yapilan bir arastirmanin sonuçlarina göre, beli 100 santimetreden kalin olan erkeklerin yüksek tansiyon hastasi olma riski 3-4 kat, beli 110 santimetreden daha kalin olan kadinlarda ise hipertansiyon riski 6 kat artigi açiklandi. Bilim adamlari, 54 ayri arastirmanin sonuçlarini degerlendirerek, egzersizin yüksek tansiyona karsi en etkili ilaç oldugunu bildirdiler.

Tansiyon ciddi bir hastaliktir. Birçok olumsuz durumla karsilasmamiza neden olabilir. Felçler, beyin kanamalari bu olumsuz durumlardan sadece birkaçidir.

Diyetinize ekleyeceginiz hangi sivi kan basincinizi olumlu sekilde etkiler? Cevap tabi ki vitamin ve minerallerle güçlendirilmis taze portakal suyudur.

Portakal suyunun kan basincina etkilerini inceleyen Dr.Dennis Spreacher ortaya çikan sayilarin çok sasirtici oldugunu söylemektedir. Bu sayilara göre portakal suyu diger basinc düsürücü yöntemler kadar etkili olabilmektedir. Yüksek kan basinci veya yüksek tansiyon tüm dünyada kalp krizleri ve kanserden sonra en yüksek ölümle sonuçlanan hastaliklar arasinda 3.siradadir. Bu hastaliga sessiz katil denilmektedir çünkü hastaligi ortaya çikaracak yeterli semptom bulunamamaktadir. Dr.Spreacher yüksek kan basincinin en yaygin kardiyovasküler hastaliklar arasinda bulundugunu ifade etmektedir.

OJ’in gücü- Konsantre

Dr.Spreacher arastirmalarini gelistirirken meyve agirlikli yapilan dietlerin hipertansiyon veya kalp çarpintisini %11-16,5 azalttigini gözlemlemistir. Hipertansiyon riskini kesin olarak tasimayan 24 hastaya, 8 hafta boyunca her gün 2 bardak portakal veya herhangi bir meyve suyu içmelerini önermistir. Bu 24 kisi normalde tükettikleri ve yetersiz etkilere sahip olan yapay portakal suyundan, C vitamini ve potasyum bakimindan zengin olan taze portakal suyu tüketimine geçtikten sonra damarlarinin rahatlamasi ve kan basincinin azalmasi gözlenmistir. Arastirmanin sonucunda doktorlar sistolik basinçtaki civa oraninin 10mm, diostalik basinçtaki civa oraninin ise 3-4 mm daha azaltildigini tepit etmislerdir. Sistolik basinç kalbin kasilma aninda, diastolik basinç ise kalbin rahatlama aninda ölçülür. Dr.Spreacher alinan sonuçlarin hipertansiyon önleyici ilaç alan hastalarin sonuçlari ile hemen hemen ayni oldugunu açiklamistir. Bu sonuçlara göre, hayat kaybi, sakatlik gibi yüksek kan basinci hastaliklari sonucunda ortaya çikan hastaliklar azalmis ve 36milyar ile 40milyar dolar arasi degerlere sahip olan tibbi giderler asagiya çekilmeye baslanmistir.

Farkli Gelismeler Bulundu:

Cleveland Klinik grubu portakal suyunun basarisinin yeterli olduguna inanmamakla birlikte yapilan ultrason görüntülemeleri sonucunda Dr.Spreacher’in grubunun kollarinda bulunan ana arterlerin daha kolay açilip kapandigini ve kan akisinin daha hizli oldugunu kabul etmek zorunda kalmistir. Dr.Spreacher C vitamini ve potasyum ikilisinin bu gelismedeki katkisini yatsimamaktadir. Kendilerini asil sasirtanin ise portakal suyunda bulunan bu iki maddenin sonuçlari bu kadar degistirebildigidir. Dr.Spreacher konsantre meyve sularini tüketmek yerine insanlari taze meyve sularina yönlendirmenin önemini açiklamistir ayrica konsantre meyve sularinin mutlaka C vitamini ve yeterli potasyumla güçlendirilmesi gerektigini belirtmistir.Kan basincini düsürmek için konsantre içeceklerin en az 350mg potasyum içermesi ve en çok 150mg sodyuma sahip olmasi gerekmektedir. Tüm bu deneylerde kullanilan taze portakal suyu ise 450mg potasyum içermekte fakat içinde hiç sodyum bulunmamaktadir.

Kan Basincinizi düsürmek için kurallar:

Sigara tüketimi kalp hastaliklari için en önemli risk faktörüdür.Sigara içmeyi birakarak, yüksek kan basincinin artmasini ve kalp hastaliklarini önleyebiliriz.

Meyve ve sebzelerin agirlikli oldugu ayrica yagli gida maddelerinden uzak bir diet kan basincini hemen düsürmeye baslayabilir.

Kan basincini düsürmek için vücuda giren tuz oranini(sodyum) azaltmak da iyi bir öneridir. Sodyum vücuttaki su kaybini arttirir, yüksek miktarda su içmek de kan basincini arttirabilir.

Arastirmalar vücut agirligi, vücut agirligindaki düzensiz degismeler ve vücuttaki yag oraninin da kan basincini etkiledigini göstermektedir. Fazla kilolardan kurtulmak ve saglikli beslenmek de iyi bir seçim olabilir.

Günlük egzersizler yapmak sadece kilo kaybi degil, kan basincinin düzenlenmesini de saglar.