Sicaktan Bunalanlara,
Serinleten Öneriler
Bugünlerde sicaklarla mücadeleyi kazanmanin
yolu gerekli tedbirleri almaktan geçiyor. Sicaklar her
geçen gün kendini daha fazla hissettiriyor. Günesin
çok daha yogun bir sekilde kendini gösterdigi bu aylarda
nefes alamama, ates basmasi, bas dönmesi, yorgunluk, halsizlik
gibi sikayetler herkesi rahatsiz ediyor. Üstelik uzmanlar
önümüzdeki günlerde sicakliklarin daha da
artacagini belirtiyorlar. Sicaklarla basa çikmak kolay
degil ama yarattigi etkileri en aza indirmek çok da zor
degil.
Sicaklara karsi dogru beslenin Yaz mevsiminin gelmesi ve sicaklarin
artmasiyla birlikte basta çocuklar, yaslilar ve hamileler
olmak üzere herkesin farkli bir beslenme seklini benimsemesi
gerekiyor. Acibadem Hastanesi Bakirköy Beslenme ve Diyet
Uzmani Hacer Kaya öncelikle su önerilerde bulunuyor:
“Yaz aylarinda sivi kayiplari çok oldugu için
bol su tüketimi yapilmalidir.
Günde 2, 2,5 litre su tüketilmelidir. Spor yapanlarin,
agir islerde çalisanlarin su tüketimini arttirmasi
gerekir. Ayran, mineral dengesini olusturdugu için yaz
aylarinda daha çok tüketilmelidir. Alkol ise yaz aylarinda
ancak tok karnina alinmalidir.
Yaz aylarinda bol bol sivi tüketmenin yani sira özen
gösterilmesi gereken baska noktalar da bulunuyor. Özellikle
disarida tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin
tazeliginden emin olmak gerekiyor. Ayrica yaz aylarinda agir yemekler
yerine bol sebze ve meyve tercih etmekte yarar var.
Günesten sakinin Beslenme aliskanliklarini degistirmek tek
basina sicagin etkilerini azaltmiyor. Bununla birlikte dikkat
edilmesi gereken baska noktalar da söz konusu. Acibadem Hastanesi
Bakirköy Iç Hastaliklari Uzmani Dr. Mehmet Karaaslan
sicaklara karsi tedbir almak isteyenlere su tavsiyelerde bulunuyor:
Saat 11.00 – 15.00 arasi günese çikmamaya özen
gösterilmeli. Güneslenme esnasinda kesinlikle günesten
koruyucu ürünler sürülmeli. Özellikle
açik tenliler 30 dereceden asagi koruma faktörü
kullanmamali. Kronik hastaliklari olanlar yaz aylarinda saglik
kontrollerine daha fazla dikkat etmeli. Bu dönemlerde hastaliklarinda
farkliliklar gözlenebildigi için sikayetlerinde artis
oldugu taktirde bir hekime basvurulmali.
Beyin kanamasi riski Sicaklarla ilgili olarak insanlari en fazla
korkutan risk ise beyin kanamasidir. Acibadem Hastanesi Bakirköy
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmani Prof. Dr. Ziya Akar “Sicak
ortam ile beyin kanamalari arasinda direkt bir iliski oldugu gösterilememistir.”
diyerek söyle devam ediyor: “Ancak sicagin tansiyon
yükselmesine neden olabilecegi ve dolayisiyla beyin kanamasi
geçirmis olan hastalarda tekrar kanama olasiligini arttirabilecegi
kabul edilmektedir. Aslinda sicagin su kaybina neden olmasi dolayisiyla
ortaya çikan günes çarpmasi benzer bir klinik
tabloya neden oldugu için bazen beyin kanamasi ile karistirilir.”
Bu nedenle yazin günes isinlarinin dik olarak geldigi ögle
saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertligi olan, daha
önce kanama geçirmis kisilerin dikkatli olmalari,
daha serin yerlerde bulunmalari ve su bol bol su içmeleri
öneriliyor.
Klimalara dikkat Sicaklarla birlikte en çok basvurulan
yöntemlerden biri de klimalar. Klimalar serinletmekle beraber
ortamdaki dogal havayi kuruttuklari için zararli olabiliyor.
Acibadem Hastanesi Bakirköy Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Uzmani Dr. Inci Senses klimalar konusunda su uyarilarda bulunuyor:
Çalisan klimalarin yakininda uzun süre durulmamali.
Aksi taktirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun agrilari meydana
gelebilir.
